前一段时间，我的一个朋友感到胸部刺痛。她去医院做了检查，说是有点乳腺增生。当时她吓得以为自己得了肿瘤。现在听了医生的建议，她按时吃药了。差不多就好了。我只是想把她的经历告诉大家，让大家有所防范。

1、

心情愉快，乳腺增生最怕这个！医生说，因为你心情好，所以你的卵巢的正常排卵不会因为心情不好而受阻，黄体酮的分泌不会减少，乳房也不会因为雌激素的单方面刺激而增生，增生的乳房在黄体酮的护理下会逐渐恢复。

2、

定时睡觉，因为睡觉可以调节内分泌，有效减轻疼痛。

3、

在饮食上，要防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食和过量的滋补品，多吃蔬菜和水果，多吃粗粮，黑豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

4、

少用避孕药和含雌激素的美容产品。

注意定期去医院检查，防止复发。