虽然有些疾病会引起月经不调，但是生活中的很多细节也是月经不调的凶手，尤其是在快节奏的生活中。饮食不规律、熬夜、经期洗澡、吃冷饮等现象很多。如果你也是月经不调的患者，建议你在经期多加注意。下面给大家简单分享一下。

1、

经期不要洗头，尤其是第一天和第二天，因为经期女性抵抗力弱，容易感冒。如果一定要洗头，出门或睡觉时一定要吹干头发。

2、

不吃冷饮和冷食:经期保暖很重要。不要吃生冷、酸醋、螃蟹、蜗牛等生冷食物，否则会引起痛经。

3、

经期不要饮酒、咖啡等饮料:酒精会加重你的低落情绪，咖啡因会促进乳房疼痛，对你的月经不利。

4、

不要被雨淋了。想洗澡就不要洗澡，避免涉水。

5、

尽量不要做剧烈运动:做剧烈运动会引起经血过多或延长，但做适度温和的运动可以放松肌肉，促进血液循环，防止水潴留。