很多数据表面上看，失眠的发生率在不断增加。很多时候，我们的失眠不一定是压力造成的，有时候饮食不当也可能导致失眠。下面，边肖就和大家分享一下饮食不当导致失眠的案例。

案例一:饮食不当导致失眠。

60岁的王老大年三十晚上和儿子、媳妇、媳妇、孙子们聚在一起，在酒店订了一桌丰盛的酒菜。由于担心浪费，我设法吃完了所有的菜。他吃得太饱了，消化不了，因为胃胀而整夜睡不着。

老年人不应该吃得太多，尤其是晚餐。他们最多只能吃七成。另外，孩子的消化道等消化系统功能不全，没有足够的消化酶。然而，他们不知道自己有多饿。只要给吃得当，如果家长不注意控制，就会导致孩子腹泻或便秘。更常见的是晚上哭，不仅让他们失眠，还会让全家人睡不着。

案例二:因为补药的不适，整夜难以入眠。

前段时间天气冷，体弱多病的刘大爷想吃羊肉暖暖身子。但吃了之后，他彻夜未眠，坐立不安。第二天，他满嘴都是溃疡，两天都排不出便便，苦不堪言。

现在，许多人通常在家里的汤里放一些滋补品。进补虽好，但并不适合所有人。比如南方天气热，不能只吃鹿茸红参的药，否则会引起烦躁失眠。

专家建议:教你几招“吃掉”失眠。

在日常生活中，也有很多食物可以帮助睡眠。睡前适当食用有助于改善睡眠。

醋:适量的醋可以帮助消化食物，减轻胃肠道的负担。但胃、十二指肠溃疡等胃酸过多者不宜服用。

糖水:喝糖水后，体内可产生大量血清素。血清素进入大脑，可以抑制大脑皮层，使其容易入睡。糖尿病患者不宜使用此方法。

牛奶:牛奶中的色氨酸是人体八种必需氨基酸之一。不仅抑制大脑兴奋，还会让人感到疲劳。

水果:过度疲劳和失眠的人可以在睡前吃苹果和香蕉来对抗肌肉疲劳。

鲜莲藕:莲藕含有大量的碳水化合物、钙、磷、铁等维生素。具有清热、养血、除烦的功效，可用于治疗血虚型失眠。

莲子:莲子中含有莲生物碱、芳香苷等成分，有镇静作用。糖煮莲子有助于睡眠，但也不适合糖尿病患者。

现在生活条件改善了，生活水平提高了。然而，失眠也困扰着我们。很多人只知道盲目补充一些药材，导致晚上兴奋过度，睡不着。实在是得不偿失。希望你以后补的时候能想想后果。