为了追求完美的体型，很多女性朋友会通过节食减肥。如果节食过度，会导致内分泌失调，造成皮肤恶化、早衰、肥胖等问题。所以在日常生活中，一定不要盲目减肥，过度节食。那么女生如何调节内分泌呢？

1.经常洗热水澡。洗热水澡时，人的血管会剧烈收缩，然后慢慢张开，可以促进血液中毒素的排出，恢复人体内分泌的平衡，促进新陈代谢。

2.调整饮食。女性应该在饮食中多吃新鲜蔬菜和水果，少吃高脂肪食物。高脂肪食物不仅会导致激素分泌过多，内分泌失调，还会导致肥胖。女性可以多吃大豆。大豆可以调节女性体内的雌激素，有调节内分泌平衡的作用。

3.保持充足的睡眠。熬夜会造成女性内分泌问题，影响身体健康。所以女性朋友要尽量保持充足的睡眠，每个人睡前都可以洗个热水澡，有利于提高睡眠质量。

4.经常按摩。如果女性朋友经常按摩，可以加快血液循环和淋巴循环，从而促进废物毒素的排出，为我们的身体提供充足的营养，对我们的健康非常有益。

5.心理调整。乐观和心态平和是内分泌平衡的重要因素。所以大家要及时缓解心理压力，可以用转移注意力的方法来克服日常生活中的焦虑、紧张、抑郁等不良情绪。

6.运动调节。女性可以通过有氧运动来调节内分泌。运动后心跳每分钟130次的有氧运动，可以使分泌恢复正常。慢跑、瑜伽、跳绳都是很好的有氧运动。

如果女性有内分泌失调的症状，可以多吃南瓜、黑米、蜂蜜等食物。南瓜能提高人的精力，加速新陈代谢，黑米有补血、补气、增强新陈代谢的作用。蜂蜜可以很好的调节人体内分泌，消除身体疲劳。这些食物可以使人的内分泌恢复正常。