与男性朋友相比，女性朋友更容易患贫血，这是其特殊的生理机制造成的。女性朋友如果贫血，也会影响其他器官的健康，心情也会影响正常生活。在所有类型的贫血中，女性朋友中最常见的是缺铁性贫血。据了解，缺铁性贫血完全可以通过饮食来调节。下面我们就来看看如何弥补吧！

1.肉

现在因为生活工作压力越来越大，很多女性朋友饮食不好，经常熬夜，所以深受贫血困扰。另外，很多女性朋友为了减肥不吃肉。虽然植物中含有大量的铁，但植物中的铁含量没有肉类中的高。大家平时要多吃肉，注意合理膳食，避免挑食习惯。

2.猪肝

女性朋友如果确定自己缺铁性贫血，一定要吃猪肝，猪肝富含铁、蛋白质、维生素等营养成分。所以大家平时可以适当喝点猪肝粥。需要注意的是，猪肝含有丰富的胆固醇，为了身体健康，不要一次性摄入过多的猪肝。

3.大豆

如果女性想要更健康，就必须多吃大豆和豆制品。大豆和豆制品的营养价值特别丰富，甚至可以和肉类相媲美。在所有素食中，大豆的含铁量是最丰富的。

4.牛肉

牛肉的营养价值也很丰富。如果女性朋友患有胃病，此时多吃牛肉也可以调理肠胃。但是想吃牛肉补铁，一定要把牛肉炖烂，这样牛肉中的粗纤维才会被吸收。

现在患缺铁性贫血的女性朋友越来越多。很多女性朋友为了减肥干脆吃素食，但是在高强度的生活和工作压力下，身体肯定会疲惫不堪。所以大家平时一定要合理搭配荤素搭配，营养一定要全面，这样才能保证身体的健康。