在便秘的预防上，生活细节一般是主要因素，比如饮食结构。另外需要注意的是，便秘也可能是由疾病引起的，比如痔疮、肛裂等疾病。所以，预防便秘，要注意重点。下面介绍一下便秘的预防方法。

1.定期排便

如果想预防便秘，那么每个人都应该养成每天定时排便的习惯，每次排便不超过5分钟，并保持粪便通畅。不要长时间忍受粪便，不要在厕所蹲太久或用力过猛，不要看书看报等。，这对便秘的预防非常有害。

2.自我卫生

每个人都应该坚持肛门清洁。每次排便后特别是腹泻时清洁肛门，勤换内衣也是预防便秘的重要措施。切记不要用没洗干净或太粗糙的卫生纸或废纸擦拭肛门，以免划伤造成感染。

3.积极锻炼。

可以多做一些促进排便的日常运动，如站立、双手叉腰、双脚交叉、踮脚、一起提肛，持续恢复5秒。重复几次，要知道这些练习对预防便秘非常有益。

4.健康饮食。

预防便秘，宜选择凉性质地的食物，如苦瓜、冬瓜、西瓜、莲藕、竹笋、菠菜、生菜、茭白、茄子、丝瓜、蘑菇等。，避免加重仙热，造成便血。另外，注意不要吃太多辣椒、烈酒、槟榔等影响身体健康的食物，少吃上火的水果。

事实上，便秘的原因往往与生活中的不良行为密切相关，如饮食结构不良或长期熬夜等。另外，便血的形成往往是多种因素造成的。当然还有一些更好的辅助预防措施，比如饮食。