辛苦了一天的学习，本想洗个热水澡，好好睡一觉，但最后睡着的时候，总是被噩梦惊醒，导致第二天根本没有精力。整个人看起来疲惫不堪，缺乏活力，那么如何有效治疗噩梦呢？我们一起来看看吧。

1、

倾诉，倾诉可以达到内心感受和外界刺激的平衡，消除灾难和疾病。当你遇到不幸、烦恼、不愉快的事情时，不要沮丧，把烦恼埋在心里，而是把这些烦恼托付给你。头脑冷静、善解人意的人可以自言自语，也可以和周围的动物对话。

2、

当一个人心理失衡，处于苦恼中，就应该去自然。山脉或海岸周围的空气中有更多的阴离子。阴离子是人类和动物生存的基本物质。空气中负离子越多，人体器官组织获得的氧气越多，代谢功能越丰富，神经体液的调节功能越强，有利于促进身体健康。越健康，越容易平静心态。

3、

音乐是人类美丽的语言。听好听的歌，听轻松的音乐会，让人神清气爽，沉浸在快乐中，忘记烦恼。放声歌唱也是一种气度，一种潇洒，一种解脱，一种长寿的呼唤。