很多人每天晚上在床上翻来覆去，数了无数遍绵羊，还是睡不着。这种失眠不止一次让你痛苦。遇到失眠怎么办？在我们的日常生活中，有许多水果可以帮助我们睡眠。下面给大家推荐五种助眠水果。

猕猴桃

一项新的研究表明，每天吃两个猕猴桃可以提高40%的睡眠质量！睡眠障碍的发生与中枢神经系统的过度唤醒、交感神经的过度兴奋，或压力导致的激素大量分泌有关。猕猴桃含有丰富的钙、镁和维生素C，有助于神经传导物质的合成和传递。此外，它还含有其他水果中极其罕见的钙，具有稳定情绪、抑制交感神经的作用。

葡萄

最近的研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果。原因是葡萄中含有褪黑激素，一种可以帮助睡眠的物质。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠有着密不可分的关系。晚上褪黑激素分泌旺盛，说明要睡觉了。早上褪黑素分泌最少，也就是该起床了。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况。专家还表示，由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，更有利于睡眠。

香蕉

香蕉含有能让人远离抑郁的维生素B6和能让人开心的5-羟色胺。可以有效的让人远离抑郁症状，促进睡眠。

枣

红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质。，具有健脾安神的作用。晚饭后服用大枣水煎服或百合煮粥，可加快睡眠时间。

苹果

据现代生化分析，苹果含有丰富的糖、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等元素。芳香族组分包含92%的醇和6%的羰基化合物。苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

以上五种水果都很常见，并不是什么稀罕东西。自然价格不贵，关键是营养丰富。多吃这些水果不仅有助于缓解睡眠，还能给身体带来营养。为什么不呢？另外，对于失眠的人来说，需要调整心态，减轻精神压力。