睡眠对每个人都很重要。如果你有足够的睡眠，你就会健康。相反，如果你睡眠不足，对你的健康非常不利。许多人因为失眠而睡眠不足。下面说说失眠的致病因素，希望对你预防失眠有所帮助。

失眠的原因很多，外界因素主要有光线、噪音、温度等。

灯光:灯光是影响人睡眠的因素之一。即使是微弱的光线也会影响褪黑激素的分泌，褪黑激素调节我们的睡眠周期和昼夜节律。其分泌不足会直接导致失眠。所以，睡觉的时候最好关灯。如果是白天，可以用窗帘挡住室外的光线，这样才能保证我们的睡眠质量。

噪音:相信很多人都有这样的经历。通常看似不起眼的狗叫声和水滴声都会影响我们晚上的睡眠。当我们逐渐习惯了这些声音，我们就会睡得很香，但是一旦来到一个没有这些声音的环境，我们就可能会失眠，这也是人的一种习惯。如果周围噪音太大，可以选择带耳塞睡觉，但最好选择安静的环境，这样可以帮助我们睡得更好。

温度:温度对睡眠的影响比噪音更严重，因为我们的心率会受到房间和床的温度的影响，从而出现心律不齐的症状。所以，温度过高或过低，都会让我们难以入睡，甚至会造成整夜的噩梦。

以上内容介绍了失眠的致病因素有哪些。你应该知道这些原因。睡眠的质量直接影响到每个人的生活和工作，长期失眠的人身体抵抗力也会下降，所以大家在生活中要预防失眠。