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彭华
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知识库 每天失眠睡不着怎么缓解
每天失眠睡不着怎么缓解
发布时间：2023-01-02
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我失眠，每天都睡不着。如果想缓解，可以改善生活方式，做好睡眠卫生和健康，去医院寻求医生的帮助，吃安眠药缓解。每天都睡不着。首先是不良生活方式造成的。比如经常熬夜导致作息不规律，喜欢睡前玩手机，缺乏体育锻炼，白天工作或生活压力过大，晚上睡觉带来的不良情绪。要改变这些不健康的生活方式，也要有睡眠卫生常识，比如睡前不吃东西，不睡觉不上床，保持睡眠环境安静，光线柔和等。严重失眠可以去医院。在医生的指导下，可以服用阿普唑仑、唑吡坦等镇静催眠药物缓解失眠。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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姜帅
发布时间：2023-01-02