在临床上，女性也是便秘的高发人群，尤其是在经前期和孕期。女性更容易因生理变化导致肠道蠕动不畅，从而引发便秘症状。便秘的女性一定要注意早期调理治疗，因为便秘不仅会引起肛肠疾病，如果大便中的毒素通过肠道被严重重吸收，还会影响内分泌。那么女性便秘吃什么呢？女性便秘用什么效果最好？

1.糙米:糙米是指一种全谷物。所以糙米含有大量的纤维，对人体有吸水、吸脂的作用。同时，它也有足够的饱腹感。所以便秘的女性多吃糙米，有助于缓解便秘，排毒。每天早餐吃一碗蒸糙米或一杯糙米豆浆，是很好的排毒方法。

2.蜂蜜:蜂蜜营养丰富，很多人也知道密封的通便作用。蜂蜜还可以通便，促进消化和吸收。而且还能加强身体的新陈代谢。便秘的女性可以每天早上起床，睡前喝一杯蜂蜜水，可以有效预防便秘，有助于排毒养颜。

3.燕麦:燕麦也有很好的润肠通便、清肠排毒的功效。便秘的女性可以将燕麦蒸成汁，加入适量苹果泥作为饮品。

4.苋菜:苋菜是一种低脂肪、低热量、凉性蔬菜，但其钙容易被人体吸收，并能防止肌肉痉挛，维持正常的心肌活动。苋菜也是减肥餐桌上的主角，它含有丰富的粗纤维，可以促进肠道蠕动，帮助瘦身，减脂，防止便秘。

便秘的女性平时也可以多吃些芦笋、香蕉、紫菜、酸奶、葡萄干等食物，也有很好的通便作用。为了让便秘的症状尽快好起来，女性还应该注意多喝水，多喝果汁，少吃辛辣、过烫、过于滋补的食物，防止肠火引起大便干结，不利于症状的改善。