因为人在生活中饮食不规律，会引起胃病和胃痛。轻微的胃痛不会影响他们的健康，但是时间长了，次数多了，胃痛就会变成一种病。胃不好的人，平时要多吃点东西养胃，饿了也不能乱吃。有些东西会增加胃的负担，那么不饿的时候可以吃什么零食呢？

肚子痛饿了可以吃什么零食？

1.平时的食物本身要容易消化:清淡不油腻，纤维素少，比较软。如水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、馒头、各种鸡蛋等。

2.注意平时的营养补充，在保证身体摄入足够热量的同时，减少肠胃的工作量。多吃高蛋白食物和高维生素食物，保证体内各种营养素充足，防止贫血和营养不良，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、肝肾等内脏，以及绿叶蔬菜、西红柿、茄子、红枣等。

3.胃酸分泌过多时，可以喝牛奶、吃馒头或面包来中和胃酸。胃酸分泌减少时，可用浓缩肉汤、鸡汤、酸水果或果汁刺激胃酸分泌，帮助消化。

4.多吃健胃的食物，如奶酪(乳糖不耐受的人可以喝)、牛蒡、木瓜、木耳等。馒头可以养胃。作为主食试试吧。

5.胃痛食疗茶:蜂蜜、红糖适量、红花5g。将红花放入保温杯中，用开水浸泡，盖上盖子，浸泡10分钟，然后加入蜂蜜和红糖，趁热饮用。该茶具有和胃、润肠、止痛、消除溃疡功效。

6.胃痛减肥菜:鲫鱼1条(约250g)，去鳞、鳃及内脏，洗净，生姜洗净30g，切片，陈皮10g，花椒3g。用纱布包好，填在鲫鱼的肚子里。加适量水，文火煨，加少许盐，空腹吃鱼喝汤。几次之后，效果很好！这道菜有治疗胃寒疼痛的功效。

以上是饿的时候可以吃什么样的食物的介绍。经过了解，我们知道胃痛和饮食有一定的关系。第一，一定要去医院查清楚病因再治疗。另外在饮食上要做好调整，注意营养的均衡，同时要保证规律的饮食习惯。另外，肠胃不适可以多吃面食和粥。