失眠是一件很正常的事情。男性平时工作压力比较大。再加上病情，男性每天都睡不好，严重影响了男性的正常生活。有些患者尝试过一些方法，但是效果不是很好。为了尽快摆脱这个问题，下面就来说说男性更年期失眠怎么办。

1.避免让自己在生活中心情不好。患者抑郁时可以躺在床上抬脚。也可以靠墙站5分钟左右。这些方法可以缓解病情。

2.病人在睡觉的时候，可以尝试裸睡。对于不习惯裸睡的患者，可以多穿透气吸汗的棉服，也会有助于睡眠。

3.你住的地方必须通风，这样你的房间才有舒适的温度。

4.饮食也要注意。最好吃一些清淡的食物，千万不要吃辛辣、油腻、油炸等食物。尤其是咖啡，患病患者一定不能喝，喝了之后会加重失眠症状。

接下来就来说说更年期失眠的预防方法如下:

1.日常生活中，洗完澡后要全身涂抹乳液，可以锁住水分，避免皮肤干燥而瘙痒，从而影响睡眠。

2.睡觉的时候，不要开灯睡觉。虽然你在睡觉，但光线会扰乱人体内的自然平衡，使患者的心率和血压变得不协调，从而影响睡眠。

3.患者睡前不宜吃太多食物，因为吃食物会使肝、脾、胃忙起来，使器官无法休息，大脑皮层会兴奋。如果吃得早，睡前觉得饿，可以吃点水果。最好饭后半小时睡觉。

4.睡前患者不要太激动，情绪不稳定也会影响睡眠。如果睡不着，可以取仰卧位，双手放在肚脐下，用舌头舔下巴，放松身体。

通过以上，我们也对男性更年期失眠有所了解。对于病情不严重的患者，可以按照上面说的去做。平时心情不好的时候要控制自己的情绪，做一些自己喜欢的事情来转移注意力。对于病情严重的患者，最好去医院检查治疗，以免耽误病情。工作再忙，也要抽出点时间适当锻炼，希望对患者有所帮助。