每个月，女性都会有几天感觉烦躁。有些女人来月经时会在床上痛经。痛经几乎是每个女性都会遇到的妇科疾病，治疗和预防痛经的方法有很多。无论是食补还是中医调理，都在各种传播渠道广泛传播。今天要提醒大家，经期要注意10个小习惯，缓解痛经！

1.月经期间情绪激动

月经期间，要像往常一样保持好心情，防止情绪波动，遇事不要激动，保持情绪稳定极其重要。如情绪激动、抑郁、愤怒常引起气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2、月经寒。

经期注意保暖，避免感冒，不要淋雨、涉水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇的出风口。经期过度劳动会导致月经延长或月经过多，反之，过度安逸，气血凝滞，容易引起痛经。

3.经期营养不足

因为月经来潮后每个月都会流失一定量的血液，所以需要适当增加营养，如蛋白质、维生素、铁和钙等。经期要多吃鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品、新鲜蔬菜和水果。不宜暴饮暴食，饮食偏嗜。如果吃太多辛辣助阳之品，会导致月经提前、月经过多等。吃冷食会引起痛经、闭经、白带增多。

4.经期穿紧身裤。

如果经期穿裤裆、臀围较小的紧身裤，会压迫局部毛细血管，影响血液循环，增加会阴摩擦，容易造成会阴充血水肿，甚至引起泌尿生殖系统感染等疾病。

5.x光检查后

育龄女性在月经前处于排卵期。此时X线检查可损伤卵细胞或受精卵，引起胚胎发育不良，引起先天畸形、畸形、智力低下、肢体缺损等。出生后。

6、经期感冒

经期注意保暖，避免感冒，不要淋雨、涉水、游泳，不要坐在潮湿、阴凉的地方和空调、电风扇的出风口。经期过度劳累会导致经期延长或月经过多，而过度安逸会导致气血凝滞，容易导致痛经等症状。

7、经期坐浴

有些人平时喜欢坐浴，但在月经期，由于宫颈微张，坐浴或盆浴容易使污染的水进入子宫腔，导致生殖器官发炎。

8.喝浓茶。

经期多喝白开水，不要浓茶。因为浓茶含有较高的咖啡因，会刺激神经和心血管系统，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时，茶叶中的鞣酸在肠道内与食物中的铁结合，会沉淀，影响铁的吸收，引起贫血。另外，经期最好不要喝酒、抽烟、吃刺激性食物。

9.大声哼哼

月经期间，女性的呼吸道黏膜充血，声带也充血，甚至肿胀。哼唱或大声说话，声带肌肉容易疲劳。

经期女性要多做好自我保护，不仅要补充充足的营养，还要注意个人卫生。忌食生冷食物，不要感冒，适当运动，加快血液循环。如果你是痛经比较严重的患者，要注意饮食，调整作息规律，在经期来临时减轻疼痛，会大大减轻痛经的压力。