相信很多人都会受到失眠的影响，但是大多数人都不知道失眠的危害有多大。如果出现严重的失眠，会影响人的精神状态，导致人处于亚健康状态。所以一定要及时预防失眠。那么如何正确预防失眠呢？让我们一起来看看:

一般来说，这种盲目多梦往往是由于精神紧张、过度思考、焦虑、全神贯注、白日做梦等原因造成的。做梦是正常的生理现象，与睡眠时间短、睡眠深度不够、睡眠质量差密切相关。做梦不是梦的数量增加，而是梦的记忆数量增加。

很多患者在睡前从事各种让人过度兴奋的活动。例如，看激动人心的电视节目或玩电脑游戏，唱卡拉ok，吃晚饭和喝酒，打麻将等等。因为上述活动可以使大脑皮层处于高度兴奋状态。

如果大脑皮层还处于兴奋状态，不能被移动到睡眠状态，就会使人很难入睡，从而使人加倍烦躁，睡前容易闪现躁狂症状，加重其安全入睡的难度。在床上煎熬了一段时间，终于入睡，而且睡眠时间不算太长，还是影响休息质量的。

1.适度的体育活动大有益处。身脑结合，能量才是治本，也就是身体活动和精神活动兼容，不可偏废，才能让人保持健康和精力充沛。

2.日间规则。要想很好的预防失眠，我们最好10点睡觉，早上6点起床。这是最自然的睡觉时间。中午有可能再睡一刻钟到半小时，这就很好了。

3.饮食清淡，少吃海鲜好菜，补充一些杂粮，可以有效防治失眠。尤其是老年人、50岁以上的女同性恋、40岁以上的干部、管理人员、富人要特别注意。

4.应对青少年进行体质和精力方面的训练，预防失眠。

以上就是预防失眠的正确方法的介绍。希望以上方法对大家有帮助，大家可以关注一下。如果有严重的失眠症状，要及时治疗，尽早去正规医院治疗。希望大家都能有一个好的身体，开心的过好每一天。