失眠的发生会影响患者的日常生活，严重降低患者的睡眠质量，不利于身体健康。亲爱的朋友们，你们要彻底了解失眠。你出现失眠症状后，不仅要治疗，还要注意饮食。失眠有哪些饮食调理方法？

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失眠是大家特别熟悉的一种疾病，不利于患者的身体健康。失眠症状出现后，大家一定要注意饮食的调整。睡觉前，他们不应该吃得太多，尤其是大鱼大肉。原因是高蛋白高脂肪食物不易消化，会增加胃肠道负担，使患者难以入睡。另外，火腿、热狗、香肠、茄子中含有酪蛋白胺，能刺激肾上腺素的分泌，会导致人体的大脑兴奋。所以应该尽量避免。

还有更多可以促进睡眠的食物。患者可以在睡前或者晚上醒来的时候吃一些，比如牛奶或者酸奶。牛奶含有色氨酸，可以稳定睡眠。患者可以在睡觉前20分钟喝点酒，这样他们就可以安心睡觉了。苹果、香蕉和大枣可以帮助他们睡得更好。这些食物可以多吃。

失眠患者可以多吃核桃。核桃对治疗神经衰弱、健康、失眠、多梦等疾病极为有效。黑芝麻、核桃仁、桑叶捣成泥，每天晚上可以吃一些，可以有效改善患者的睡眠质量。此外，还可以吃大枣，大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、糖、铁等营养物质，可以起到健脾安神的作用。

朋友们一定要对失眠相关的知识有清醒的认识，尤其是出现失眠症状后，一定要尽快处理。特别是患者也要注意调节饮食，吃一些有利于睡眠的食物。除此之外，患者要多注意休息，及时缓解压力，也能有效缓解失眠症状。