长期的压力和心情不好都会导致月经不调~除了缓解压力，改善心情，当然也要注意食补…那么吃什么可以预防月经不调呢？

1、

蛋白质:鱼、瘦肉、奶及乳制品、豆及豆制品、蘑菇等。蛋白质可以调节人体免疫能力，缓解身体疲劳，预防女性贫血和内分泌失调。

2、

铁:动物的肝、心、肾、瘦肉、蛋黄、豆制品等食物。经期会有很多血，然后会有很多铁流失。铁是血红蛋白的重要成分，所以经期女性最需要补铁。

3、

钙:动物骨头、牛奶、虾皮、大豆、豆浆、豆腐、雪红、海带、大白菜、油菜、茴香、芹菜等。经期缺钙会引起紧张、易怒、抑郁和子宫痉挛。补钙不仅可以预防月经失调，还可以调节凝血，缓解神经紧张，帮助体内铁的代谢。

4、

维生素:鱼类、动物肝脏、坚果、杂粮、新鲜。不同的维生素有不同的作用，但无论哪种维生素能缓解精神压力，都是预防月经不调必不可少的营养素，都要补充。

经期最好不要熬夜，保持好心情，不要太难过。