孕期睡眠不好一般可以通过以下方法改善:

1.适当运动。选择舒缓的运动方式，可以提高睡眠质量。如果做过于剧烈的运动，容易导致神经兴奋，影响睡眠质量。

2.调整作息习惯。建议尽量生活规律，早睡早起，白天午睡，晚上不影响睡眠。

3.调整心情。如果长期处于焦虑、烦躁、紧张的状态，会影响睡眠质量，需要调整情绪。

4.如果失眠严重，建议及时就医，必要时通过药物改善睡眠。