对于现在忙碌的都市人来说，晚上睡个好觉应该是一件很幸福的事情。然而，近年来，越来越多的失眠者应该远离一个良好的睡眠，导致一个真正漫长的夜晚和身心损伤，这让人非常不安。那么经常失眠的原因是什么呢？

现在专家告诉你如何提高睡眠质量。良好的睡眠是身心健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒。患者常出现精神疲劳、头晕、头痛、耳鸣、心悸、气短、记忆力差、工作效率下降等症状。

睡眠不足不仅影响人的精神，还会对人的健康产生不利影响。经常失眠怎么办？首先，人的精神因素很容易导致器质性疾病。其次，长期睡眠不足也会降低人的免疫力。另外，由于晚上睡眠少，身体消耗很大，比如食物营养不足，久了会引起肠胃不适，导致肠胃疾病。

经常失眠的人(怎么办)精神调养也很重要。平日里要注意保持开放的心态，避免担心和焦虑；还要注意劳逸结合，避免伏案工作，使用电脑工作时间过长。工作一两个小时左右的间歇可以站起来做做运动。生活中要控制性欲，保养心肾，睡前最好不要吃东西。有些人有睡前喝牛奶的习惯。可以安排在睡前一小时喝，饭后休息一下，排除杂念，保持平静舒适的心态入睡。希望能对经常失眠的人起到一些作用(怎么办)！不是失眠，但肯定影响身体。

看了这么多介绍，专家还是建议那些长期失眠一直难以治愈的患者，还是抓紧时间去医院好好调查一下病情吧。希望大家在病情缓解的时候不要忽视治疗，一定要按照充足的疗程进行诊治，这样失眠的恢复才会更彻底！