导语:很多上班族因为工作节奏快，加班多，精神压力大。他们中的许多人经常心慌气短，有些人还伴有胸闷和失眠。很多人一开始对这种症状并不太重视，最后发现心慌胸闷越来越严重，有时会整夜失眠。这不得不引起重视，因为这可能是某种疾病的症状，所以今天我们就来说说胸闷气短失眠的解决方法。

心脏疗法:先睡心脏，再睡身体。如果不看报，不喝茶咖啡，不喝酒，不思考问题，睡前不发火，或坚持睡前散步几分钟或打阿泰集川曲缓解紧张，但不能做剧烈运动；睡前洗澡有助于放松肌肉，让你睡得更好。或者热水足浴。结果显示，脚冷的女性睡眠质量比脚舒适暖的女性差。海因博士建议，你应该让脚保持温暖，穿厚袜子睡觉。不想睡就别睡。睡觉的时候，如果想到另一个地方，睁开眼睛，打断思绪。

坚持规律作息:周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚，周日起得晚，你可能会在周日晚上失眠。晚上睡觉。白天打盹可能会导致晚上睡眠不足。白天睡眠时间要严格控制在一小时以内，下午三点以后就睡不着了。不要熬夜。

营造睡眠环境:保持安静，关掉电视和收音机，因为安静非常有利于提高睡眠质量。有暗光(白天挂窗帘)；保持室温略凉，卧室温度略低有助于睡眠。有一张舒适宽大的床，为你提供一个良好的睡眠空间，干净的被褥，轻便的被褥，适中的枕头。