如今，失眠已经成为学生、精英等职业在压力下的普遍现象。很多人对自己的失眠无动于衷，认为失眠没什么大不了的。其实失眠对我们的影响很大，长期失眠可能会缩短我们的寿命。接下来给大家介绍一些治疗失眠的小技巧。

1.睡前吃苹果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因为，这种水果的香味对神经系统有镇静作用；水果中的糖分能抑制大脑皮层，使其容易入睡。

2.失眠者可以在睡前听听沉闷而有节奏的声音。这是为了建立诱发睡眠的条件反射。另外，睡前喝一杯加糖的热牛奶，据研究，可以增加人体胰岛素的分泌，增加氨基酸进入脑细胞，促进大脑分泌睡眠血清素；同时，牛奶中含有微量的吗啡样物质，能镇静安神，从而促进人体安然入睡。

3.失眠者睡前到户外散一会儿步，放松精神，睡前洗个澡，或者用热水泡脚，再上床睡觉，有利于睡眠顺畅。

4.导致失眠的因素有很多。稍加注意就不难发现它们。消除失眠的原因可以有效治愈失眠。对于疾病引起的失眠症状，要及时就医。

以上是如何治疗失眠的简单介绍，希望对各位朋友有所帮助。在此，也想奉劝各位患者朋友，失眠后要及时去医院，听从医生的指导，尽快恢复健康的身体状态。