很多人经常暴饮暴食，伤胃。吃多了会导致腹胀，让人感到极度不适。那么如何缓解腹胀呢？尝尝这些水果。

1.山楂

山楂能行气止痛，消食化积，适用于气裹食物引起的腹胀疼痛。对生气引起的心动过速、心律失常也有疗效。如遇胃胀不适，患者可多吃山楂，无论是鲜山楂、山楂片、山楂饮料等。，具有良好的促进消化作用。

2.番茄

西红柿有减肥、缓解疲劳、增进食欲、改善蛋白质消化、减少腹胀和食物滞留的作用。西红柿不应该空腹吃。西红柿中含有大量可溶性收敛剂等成分，与胃酸发生反应，凝结成不溶性团块。这些肿块可能会堵塞胃出口处的幽门，引起胃部胀满、疼痛等不适症状。

3.木瓜

木瓜中的木瓜酶可以帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良有一定作用。每周吃几次木瓜，可以有效调节肠胃功能。

4.无花果

无花果含有苹果酸、柠檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等。，可以帮助人体消化食物，刺激食欲。因为含有多种脂质，所以有润肠通便、消肿的功效。

5.佛手柑

《本冯静原》中说“旨在破气”。《本草辨毒》也有:“佛手，其功专调气，快发汗。”《起居作息饮食谱》也说可以“醒胃化痰祛邪消食止痛。”所以腹胀的人，不管是气滞还是食积引起的，都要用鲜佛手12% 15g或干6g，用开水冲泡代茶饮。

6.菠萝

菠萝中含有的菠萝蛋白酶可以帮助消化蛋白质，补充人体消化酶的不足，增强消化功能。李时珍的《本草纲目》也肯定了菠萝能健脾胃，强元气。饭后吃点菠萝，可以开胃、顺气、解腻、助消化。

7.猕猴桃

奇异果中的外来酶可以帮助分解最难消化的肉类蛋白质，帮助胃部食物消化，防止胀气。每100克猕猴桃中含有3克膳食纤维，不仅增加饱腹感，还含有高度的保水性，可以帮助便便软化，顺利排出，让你远离大腹便便的窘境。

8.橙

如果平时有胀气的情况，可以把橘子吃完后留下橘子皮，加水2到3碗左右，加入橘子皮，小火煮10分钟左右，根据个人喜好加入冰糖，滤渣饮用，可以帮助消化，消除胀气。

9.金橘

金桔具有止咳润喉的作用，此外，它还具有理气、解郁、化痰、消肿、醒酒的作用。金桔还有非常有效的促进消化和消除胀气的作用。无论是气滞腹胀，还是食积腹胀，金桔都能有效促进消化，缓解各种不适。

10.杨梅

中国古代医学指出:“杨梅和五脏可以清洗肠胃。”在肠胃胀气，胃肠功能紊乱的情况下，杨梅有很好的改善和调理作用。