朋友的父亲患有高血压多年，常年在家不出门。不仅高血压的症状没有减轻，他的身体也变得非常虚弱。朋友认为父亲应该参加运动，那么高血压患者如何参加运动呢？

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高血压患者只能参加有氧运动。

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散步非常适合高血压人群。长时间散步后，患者的舒张压可明显降低，症状可得到改善。对于高血压患者来说，适合在早上、晚上或者睡前做。它可能需要15到50分钟，最好一天一到两次。行走速度不宜太快，视自己的身体状况而定。如果你想散步，尽量去空气新鲜的地方。

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也可以做慢跑或者长跑。这些练习要稍微大一点，症状较轻的患者可以使用。高血压患者如果能长期坚持运动，血压会逐渐下降，那么脉搏会变得平稳，消化能力会有一定程度的增强，与高血压相关的症状也会减轻。便衣跑步不宜太快也不宜太久，15-30分钟为宜。

高血压患者要坚持锻炼，切不可半途而废。长期适度的运动，对他们的状态肯定是有好处的。