贫血对孩子的生长发育危害很大。贫血的常见原因是不爱吃饭，偏食挑食，吃饭不规律，总吃一些零食。这些食物对孩子危害极大，容易导致贫血。那么，孩子贫血时，应该多吃什么食物呢？今天就来说说三岁儿童贫血食谱。

1.早餐可以以粥为主。三合一粥适合贫血的孩子。可以用黑豆、红枣、糯米做粥。最好是前一天晚上泡好，第二天早上做粥比较快。这种粥有补气血的功效。

2.紫米粥。紫米要事先用冷水泡一两个小时。然后，加水，大火烧开，关小火煮30分钟左右，加入适量红枣和桂圆，再煮20分钟。最后加入红糖调味。养血的效果特别好，口感也很好。做的时候也可以放点红糖。

3.菠菜补血也特别有效。至于菠菜，有很多种做法。可以做菠菜粥，菠菜汤，还有菠菜馅的饺子和混沌。也可以把菠菜汁和牛奶混合给孩子吃，因为菠菜含有大量的铁和丰富的维生素，有助于补血和调节体力。

4.加入黑木耳和红枣。做法是把选好的黑木耳泡开(最好泡24小时左右)，加适量冰糖，放些红枣进去，放在碗里蒸一个小时左右。吃起来甜甜的，特别适合宝宝吃。最好一天吃两次，清热的同时补血效果极佳。

以上食谱适用于三岁贫血儿童。这些做法比较适合三岁的宝宝。这是相对于一些轻中度贫血的孩子，可以用来辅食的方法。如果孩子的贫血症状特别严重，那么你需要尽早就医。可以一边吃药一边补血，补血效果会更好。