办公室的小王每天早上都要在厕所里呆半个小时。久而久之，我们都笑他是便秘大王。听说他的便秘最近好多了。原来他在日常生活中查阅了很多资料，现在终于不再是便秘王了！

1、

每天按时吃早餐。早餐后，食物会引起胃和结肠反射，促进结肠蠕动，促进排便。

2、

每天多喝水，养成早晨喝水的习惯:喝一杯白开水或牛奶、蜂蜜水等。起床后有利于排便。

3、

平时适当吃点杂粮:杂食的谷物、蔬菜、谷壳含纤维素较多，能刺激肠腔，有助于纠正便秘。

4、

便秘不能靠泻药。可以多吃黑芝麻、核桃仁、葵花子、杏仁、桑葚子、火麻仁、松子等食物润肠通便。

5、

散步、跑步、按摩腹部、打太极拳等。平时可以加强肠胃运动，方便排便。

6、

乐观的心态不仅能让人看起来年轻，对便秘也有积极的作用。虽然我们叫小王便秘王，但他从不生气。