对于轻度抑郁症，适当的自我调节可以达到自愈的效果。这些方法主要包括以下几种:

第一，坚持锻炼。抑郁症会让患者变得懒惰，不愿意做活动。加强锻炼可以使患者的心慢慢放松，情绪得到改善。

二、外出社交，抑郁症患者也会因为自卑、缺乏自信而减少社交。如果你出去和朋友交流，坚持一段时间，你的负面情绪会慢慢消失；

第三，培养一个爱好。爱好是生活中非常重要的调味剂。培养一个爱好也可以帮助你慢慢消除抑郁。