在民间，吃香蕉是预防便秘的一种方式。很多人发现自己便秘后会买一些香蕉吃。有Quiz.com专家指出，这种方法虽然有一定的治疗效果，但如果患者打算通过长期吃香蕉来改善便秘症状，其实是不科学的。

香蕉治疗便秘有效吗？

众所周知，香蕉在未成熟的时候，它的皮是青绿色的，所以剥开皮后太涩，难以下咽。成熟的香蕉，涩味一扫而光，又软又甜，深受孩子和老人的喜爱。香蕉是一种热带和亚热带水果。为了便于储存和运输，在采摘香蕉的时候，不要等香蕉熟了，而是等香蕉皮绿了，就要采摘入库。

我们北方吃的香蕉都是熟了再熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量单宁酸。香蕉成熟后，虽然没有涩味，但单宁酸还是存在的。鞣酸有非常强的收敛作用，能把粪便变成干硬的粪便，从而引起便秘。最典型的例子就是老人和小孩吃香蕉后，忍不住排便，但可出现明显的便秘。

可以通便的食物有很多，比如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果可以起到通便的双向调节作用。便秘时，多吃苹果可以通便。苹果中的果胶能吸收自身体积2.5倍的水分，使粪便变软，易于排出，可缓解便秘。

大便腹泻时，苹果中的果胶能吸收大便中的水分，使松散的大便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的“双向调节”效果非常温和，特别适合老人和婴幼儿。此外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮富含膳食纤维，也有防治便秘的作用。

最后，专家指出，吃香蕉在南方也很受欢迎。每次香蕉熟了，总有很多人来买。而且南方的香蕉比北方的好，所以如果你有便秘的症状，吃这个确实会有很好的治疗效果。但是，如上所述，吃香蕉一定要注意一定的度。