颈椎病是我们生活中经常听到的。作为一种疾病，它的发生对于很多朋友来说是难以承受的。患颈椎病影响患者正常活动。作为经常坐办公室的工作人员，预防颈椎病是很有必要的。

1、

上班族选择合适的桌椅，坐在上面遵循三个直角:电脑桌下的膝盖形成第一个直角，大腿和背部形成第二个直角，手臂在肘关节处形成第三个直角。同时，背部紧贴椅背，肩膀放下，下巴远离脖子。让你的眼睛一直盯着电脑屏幕的中央。座位应该有支撑靠背和扶手，高度可以调节。

2、

上班族坐着的时候要保持上半身和脖子直立，这样头部才有支撑。这样才能有效减轻颈椎的负荷。

3、

同时肩部自然下垂，上臂紧贴身体，肘部弯曲90度，操作键盘或鼠标，手腕尽量保持水平位置，手掌和前臂中线保持一条直线。下半身挺直，膝盖自然弯曲90度，保持双脚着地的坐姿。