失眠真的让一个人很烦。一个人是否失眠，真的可以从外表看出来。一般人失眠的时候脸上都是暗沉的，眼睛看起来很累。我之前也是这种状态失眠，黑眼圈特别严重。后来经过朋友的一些治疗失眠的技巧，现在好多了。

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你可以尽量不去担心自己能睡多久，这种焦虑会让失眠陷入一个不好的循环。现在这叫“有意识失眠”，当你非常担心自己是否能得到足够的睡眠时，可以尝试一下。

2、

经过一些科学研究发现，睡前保持身体温暖更容易入睡。比如可以洗个热水澡或者泡脚，很容易让你睡着。

晚上睡觉记得不要太兴奋。

睡前不要喝提神的东西。