高尿酸血症，俗称痛风。据了解，这是一种嘌呤代谢紊乱疾病。这种病是遗传的，很多患者是通过遗传方式感染的。除了积极治疗痛风，患者在治疗过程中还需要做一些保健。那么，痛风患者有哪些注意事项呢？

痛风的饮食保健

1.控制每天总热能的摄入，少吃碳水化合物。另外，少吃蔗糖和蜂蜜，因为它们含有高果糖，会加速尿酸的产生。蔬菜中的嫩扁豆、绿蚕豆、鲜豌豆嘌呤含量较高，应限制食用。

2.限制蛋白质的摄入，多选择牛奶、奶酪、脱脂奶粉、鸡蛋，嘌呤含量少；但是不要喝酸奶，因为它含有较多的乳酸，对痛风患者不利。尽量不要吃肉、家禽和鱼。如果必须的话，把肉煮熟，把汤扔掉。这是因为嘌呤易溶于水，在汤中含量很高。

3.多吃碱性食物，如蔬菜、土豆、水果等，可以降低血液和尿液的酸度。西瓜、冬瓜不仅是碱性食物，还有利尿作用，对痛风患者更有好处。

4.保证足够的尿量。平时要多喝开水、茶、矿泉水、汽水、果汁。不要喝浓茶、咖啡、可可等能兴奋植物神经系统的饮料。它们可能会导致痛风发作。

5.避免饮酒。酒精可抑制尿酸排泄，少量长期饮用还可刺激嘌呤合成，尤其是食用肉类和禽类食物时，会使嘌呤摄入量加倍。

6.辣椒、咖喱、胡椒、花椒、芥末、生姜等香料可兴奋植物神经，诱发痛风发作，应尽量少吃。

痛风的运动保健

1、不宜剧烈活动。一般不建议痛风患者参加剧烈运动或长时间体力劳动，如打球、跳跃、跑步、爬山、长途步行、旅游等。这些剧烈的、最大限度的、长时间的运动可使患者出汗较多，血容量和肾血流量减少，尿酸和肌酸的排泄减少，导致高尿酸血症。因此，痛风患者应避免剧烈运动和长时间的体力活动。

2.坚持合理的运动方式。痛风患者不宜做剧烈活动，可选择一些简单的运动，如散步、匀速行走、打太极拳、做健美操、练气功、骑车、游泳等，其中散步、骑车、游泳最合适。这些运动量适中，时间容易把握。只要体力分配合理，既能锻炼身体，又能预防高尿酸血症。

3.运动与饮食相结合。单纯运动不能有效降低血尿酸，但与饮食、保健相结合，可以显著降低血尿酸浓度，起到预防痛风发作、延缓病情进展的作用。在痛风患者的饮食保健中，一是避免食用高嘌呤食物，如咸猪肉、鹅肉、牛羊肉、凤尾鱼、沙丁鱼、鱼卵、酵母等。二是多喝水，每天饮水量要在2000 ml以上；三是主动戒酒。

痛风的保健

1.避免受凉、过度疲劳、感染、手术、暴饮暴食、饮酒等诱发因素。

2.正常作息，避免过于劳累。如果尿酸控制不好，痛风经常发作。调整饮食和作息是真的，稳定尿酸值，让身体重回正轨。不用一辈子背着药罐子，晚上也不会痛风发作。

3.应该鼓励病人选择碱性食物。增加碱性食物的摄入，可以降低血清尿酸浓度，甚至使尿液呈碱性，从而增加尿酸在尿液中的溶解度，促进尿酸的排泄。应鼓励患者选择蔬菜、水果等碱性食物，既能促进尿酸的排泄，又能供给丰富的维生素和无机盐，有利于痛风的恢复。如蔬菜、土豆、红薯、牛奶、橘子等。

4.应该鼓励病人多喝水。当尿液pH值低于6.0时，需要服用碱性药物使尿液碱化，有利于尿酸的电离、溶解和排泄。因此，要多喝水稀释尿液，每日液体总摄入量应达到2 500 ~ 3 000 ml，使每日尿量达到2 000 ml以上，以防止结石的形成。为防止尿液浓缩，让患者在睡前或午夜喝水。准确记录患者的饮水量和尿量。

5.限制饮酒，适量饮用饮料。饮酒易使体内乳酸堆积，乳酸对尿酸排泄有竞争性抑制作用。因此，虽然一次大量饮酒，但可使血尿酸含量明显升高，诱发痛风发作。长期饮酒会刺激嘌呤合成，增加血清和尿液尿酸水平。啤酒也含有酒精，应该避免。茶或咖啡因在体内代谢成甲基尿酸盐，不是尿酸盐，不在痛风石沉积，不能生成痛风结石。所以咖啡、可可、茶并没有严格限制，可以适量选择。酸奶因乳酸含量高，对痛风患者不利，不宜饮用。蔗糖或甜菜糖应尽量少吃，因为分解代谢后有一半变成果糖，果糖可增加尿酸生成。蜂蜜果糖含量也很高，不宜食用。应该禁止吸烟。

6.注意适当的运动可以预防痛风发作，减少内脏脂肪，降低胰岛素抵抗。一般适量运动为宜。50岁患者运动后，早晚各30分钟，心率可达110 ~ 120次/分，少量出汗为宜，每周3 ~ 5次。运动类型是消耗大量氧气的有氧运动，如散步、打网球、健身运动等。剧烈运动可使有氧运动变为无氧运动，增加组织耗氧量，增加无氧糖酵解乳酸生成，甚至降低pH，可诱发急性痛风发作，应尽量避免。

痛风患者的日常保健很重要。对于长期坐在办公室的上班族，可以准备一个1000cc的暖水瓶。当他们进入公司时，他们应该装满水，并在午饭前喝掉。下午再灌一瓶，上班前喝，这样就不会忙着工作，一天都忘了补充水分。充足的水分可以使尿酸正常代谢。每天至少喝8杯水(1杯约250cc)，分几次小口喝，而不是一次倒500或800cc。对于那些容易出汗或努力工作的人来说，一天的水量甚至超过2000cc。因为尿酸主要是通过尿液排出，而不是通过汗液排出，当汗液量较大时，排尿量相对减少，会影响尿酸的排泄。适量运动可以促进血液循环，有助于尿酸代谢，预防痛风发作。从每天散步20 ~ 30分钟或每周游泳三次开始。运动后记得补充水分。但是，不要做剧烈运动。因为剧烈运动后，大量出汗会带走水分，减少尿量，影响尿酸排出；再者，肌肉细胞会加速分解，造成尿酸突然升高。

以上为您详细讲解的是痛风患者需要仔细观察的注意事项。它是身体革命的资本，只有健康的身体才是创造财富的源泉。希望这些内容能在一定程度上帮助到你。最后祝大家一切顺利！