便秘是一种很常见的疾病。主要有两个原因，一个是饮食，一个是生活方式。一般来说，便秘感染的情况很少。但需要指出的是，便秘也可能作为并发症存在。所以在治疗中，这一点要考虑到。以下是预防便秘的方法总结:

预防便秘

(1)日常预防:首先要注意饮食的量。只有足够的量才能刺激肠道蠕动，使粪便正常通过和排泄。尤其是早餐，吃好，吃好。

1.饮食中必须有适量的纤维素；

2.每天吃一定量的蔬菜和水果。早晚空腹吃一个苹果或每餐前吃1-3个香蕉；

3、主食不宜过细适当吃些粗粮；

4.早晨空腹喝一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，使水在肠胃内振动，加强通便作用。全天饮用大量冷水有助于缓解便秘。

5.进行适当的体育活动，加强体育锻炼。

6.每晚睡前按摩腹部，养成定时排便的习惯；

7.保持好心情，生活规律。

(2)养成良好的排便习惯。

对于经常容易便秘的人，一定要注意在合理的时间安排排便，每次如厕，养成定时排便的好习惯。

(3)积极锻炼。

在古代，导术是用来预防便秘的。《杂病之源为浊》说，“养生之道，在于把舌头放在上颚，保持鼻翼下垂，静心，使自己产生液体。一旦满嘴都是，就会被一条红龙搅动，频繁的洗干净，咽下去。听完会直往腹部下，会保持安静咽几下，大肠会自行滋润。”适合年老体弱的人。

便秘的治疗关键在于明确其病因，因为有些便秘的病例是由疾病引起的，比如肛裂、痔疮等，也会有便秘的病例。如果仅仅使用简单的饮食治疗，那么便秘是无法治愈的，而在便秘的预防中，这也是一个考虑的重点。