生活中很多人都有便秘的困扰。小到几岁，大到七八十岁。其实引起便秘的原因主要有以下几点:吃的少，感觉舒服就不排便，年纪大了肠道蠕动弱。久而久之就会形成痔疮。我以前便秘，后来看到别人分享的一些经历。我用了两个，效果都挺好的。现在四五年了，基本每天排便一次。

1、

首先，我每天早上起来喝一杯开水，有助于肠胃蠕动和排毒。喝完水，我去厕所蹲着，屏住呼吸，酝酿。

2、

晚上睡觉前，以肚脐为中心，用手掌在肚子上打圈，顺时针、逆时针各三分钟，对缓解便秘有明显效果。

3、

在正常饮食中，可以清淡饮食，不吃辛辣食物，可以多吃香蕉。香蕉有助于肠胃蠕动和排便。

每天都要注意坚持。我花了差不多半个月的时间才慢慢有了结果。祝朋友们早日摆脱便秘，生活越来越好！