相信很多人都有过失眠，整夜辗转反侧，然后白天无精打采，精神恍惚的痛苦经历。可见失眠对我们的工作生活有着不可忽视的影响，那么如何改善呢？今天，边肖为大家推荐四款养生粥，有效改善失眠。

1.双仁粥

材料:酸枣仁10g，柏子仁10g，红枣10枚，大米适量，水煮开，空腹饮用。

具体功效:具有健脾养心、健胃益气的功效。此粥适用于心脾两虚引起的失眠。

2.远志红枣粥

材料:远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。将粳米洗净，放入适量清水锅中，加入洗净的远志、酸枣仁，用武火煮沸，改用小火煮成粥。失眠专业治疗导航图

具体功效:此粥具有宁心安神、健脑益智的功效，可预防老年人因血虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。

3、五味子蜂蜜饮料

材料:五味子30克，蜂蜜20克。五味子洗净，加水适量，用武火煮沸，再用小火煎20分钟。去渣取汁。汁液温热后，加入蜂蜜，搅拌均匀，分几次服用。

具体功效:具有宁心安神、滋阴润肠的功效。此粥适用于肝肾阴虚引起的失眠，尤其适用于心悸者。

4.鹌鹑粥

材料:鹌鹑蛋10个，枸杞15g，核桃仁15g。鹌鹑蛋蒸熟去壳，枸杞泡几分钟，核桃仁炒碎，加适量大米煮粥。

具体功效:此粥具有滋阴补血、养心安神的功效。适用于心脾两虚型失眠。

我们都知道药补不如食补，所以失眠患者不妨试试边肖今天推荐的四款养生粥。相信以上粥能有效帮助你改善失眠。但是食疗需要一个缓慢的过程，所以失眠的朋友们记得坚持！