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刘薇
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知识库 如何有效预防痛风
如何有效预防痛风
发布时间:2023-01-01
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痛风的高发人群集中在中老年人,但部分年轻人饮酒过量也会出现急性痛风症状。那么预防痛风,除了不要过量饮酒之外,还有哪些注意事项呢?下面就来了解一下如何在日常生活中提高预防,预防痛风。

一、预防痛风的饮食

1.戒吃嘌呤含量高的食物:动物内脏(肝、肠、肾、脑)、海鲜(鲍鱼、蟹、龙虾、三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲤鱼、鲈鱼、鳟鱼、鳕鱼)、贝壳类食物、肉类(牛、羊、鸭、鹅、鸽子)、大豆类食物以及

2.戒吃胆固醇高的食物:动物内脏(肝、肠、肾、脑)、肥肉、鱿鱼、鱼、墨鱼。

3.戒酒:不喝酒,尤其是啤酒和绍兴酒。一旦血液酒精浓度达到200mg/dl,血液中的乳酸会随着乙醇的氧化过程而增加,阻碍尿酸在肾脏的排泄,导致血液中尿酸的增加。

4.戒掉酸性食物,如咖啡、油炸食品和高脂肪食物。酸碱失衡会影响身体机能,增加肝肾负担。

第二,应该吃食物。

1.多吃高钾食物,如香蕉、西兰花、芹菜等。钾可以减少尿酸沉淀,帮助排泄尿酸。吃足够的碱性食物,如海带、白菜、芹菜、黄瓜、苹果、番茄等。

2.多吃补肾的食物。中医认为,补肾的食物有助于尿酸排泄,平日可按“六味地黄”(熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、牡丹皮、茯苓)配方煎服,滋阴补肾。

3,也适合多吃一些行气活血,舒筋活络的食物。比如可以用桑寄生(一人5元)煮糖水,但是不要放鸡蛋,可以加莲子。

4.蜂蜜苹果醋。这是一种传统的西医治疗方法,经多次临床试验证明有效。苹果醋含有果胶、维生素、矿物质(磷和钾)和酶。苹果醋的酸性成分具有杀菌作用,有助于排除关节和血管的毒素。经常饮用可以调节血压,疏通血管,降低胆固醇,还有助于治疗关节炎和痛风。晚饭后,在半杯温水中加入一茶匙苹果醋和一茶匙蜂蜜,搅拌均匀即可饮用。

5.痛风患者薏米粥:取适量薏米、白米,比例约三比一。薏米泡水四五个小时,白米三十分钟,然后两者混合一起加水熬制粥。冬瓜汤:取冬瓜300克(去皮),红枣五六枚,生姜少许。将姜丝用油炒香,然后与冬瓜片、红枣一起放入锅中,加水和适量调料制成汤。

6.每天多喝水,多上厕所,绝不忍尿。

第三,你要做适度的有氧运动。

中医经典说,“行气则行血,行血则风自熄”。因此,痛风的治疗应以益气活血、补肾为主。如果血液通畅,尿酸就不会堆积。比如游泳和太极。

预防痛风,要注意养成良好的生活习惯,加强体育锻炼,不饮酒,多喝水。养成规律的作息习惯,不要有太大的压力。一旦出现痛风症状,及时就医,同时注意痛风患者不要过度劳累,谨防痛风伴随的副作用。


本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医
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