几乎每个人都会失眠。是精神因素和外界环境因素造成的。入睡困难，易醒，多梦，睡眠质量下降。虽然不是什么大病，但是严重的失眠也会导致记忆力下降，容易疲劳，精神不振，甚至头痛，严重的会导致日常生活和工作。所以失眠一定要早治疗。

失眠怎么办？我教你三种安神助眠的方法，让你告别失眠:

第一，定时睡觉。不要睡得太晚。越晚越兴奋，越难入睡。睡前喝牛奶，加上几块饼干，有助于睡眠。如果不想喝牛奶，晚餐也可以用牛奶和莲子煮粥。莲子还有治疗失眠多梦、养心安神的功效，两者合用治疗失眠效果更佳。

第二，睡前不要看太刺激太刺激的电视，会影响睡眠。睡觉前，可以听一些能舒缓神经、促进睡眠的音乐。在听音乐之前，先吃一个苹果，因为苹果可以缓解压力过大带来的不良情绪。睡前进食不宜过饱或过少，因为两者都会使人感到腹部不适，或腹胀，或饥饿而影响睡眠。

第三，不要喝咖啡、浓茶、吸烟等。睡觉前。平时可以多吃一些补气血的东西。睡觉前可以双手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，将注意力转移到小腹。可以默默数数，很快就能睡着。睡前热水泡脚，可以促进血液循环，提高睡眠质量。

没有失眠过的人，不会意识到失眠带来的精神和身体上的伤害。这是一种难以言喻的精神折磨。他们想睡，就睡不着。他们一旦睡觉就会做梦，白天根本没有精力工作。严重影响了我们的生活、工作和学习。以上方法，失眠患者不要尝试，希望对你有帮助。