现在社会高速发展，人们的压力越来越大，导致很多身体问题，失眠就是其中之一。然而，失眠虽然常见，但对身心健康的影响也是众所周知的，用药物对抗也是不得已而为之。今天，让边肖教你一些食疗方法，帮助你调节睡眠。

百合甜汤

百合100克，加清水500毫升，文火煮至熟烂，加糖适量，分两次服用。百合味苦，微寒，可清心安神，治烦躁失眠多梦。此汤可用于病后虚烦失眠，尤其适用于有肺结核病史的失眠患者。

肝道枣汤

浮小麦60克，甘草20克，大枣15枚(去核)。将浮小麦、大枣浸泡，加入甘草煎煮，待浮小麦、大枣成熟后，去甘草、小麦，分两次食用大枣和汤。此方为汉代名医张仲景的名方。虽为常用药，但养心安神功效显著。

丹参冰糖水

丹参30克，水300毫升，文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量，煮沸片刻，分两次服用。丹参味苦，微寒，能活血安神。能安抚长期失眠患者的神经，改善冠心病、慢性肝炎患者的原有疾病。

酸枣仁茶

每天早上8点前，取绿茶15克，用开水冲泡两次，饮用，8点后停止喝茶；同时炒酸枣仁，研成粉末，每晚睡前用开水冲服10g。连续服用3-5天，就见效了。茶可以提神。其中所含的生物活性物质咖啡因，能兴奋高级神经中枢，使人精神振奋，精力充沛，消除疲劳。因此，它可以调节失眠者白天的无精打采和困倦。酸枣仁具有养心、安神、抑制中枢神经的作用，对促进失眠者夜间进入睡眠抑制过程有很好的作用。一个放松，一个兴奋，一个抑制，效果显著。

以上四种食物对调节睡眠都有很好的作用。每个人都知道怎么做。对于失眠，边肖在这里提醒大家，在日常生活和工作中，要养成良好的行为习惯，懂得缓解自己的压力，多做运动。如果失眠不严重，不建议服用安眠药。毕竟药是有毒的，但是要调整好睡眠。