失眠是一个让人头疼的问题，因为如果晚上睡眠质量不好，会影响第二天的精神，工作学习都会受到很大影响。那么应该怎么做才能提高睡眠质量呢？这是很多人非常关心的问题。其实只要在日常生活中能够多加注意，就能有效提高睡眠质量。下面我们就来看看为了提高睡眠质量应该注意些什么。

1、

然而在生活中，不是无缘无故，就是失眠。也许是因为你改变了习惯。比如周末睡太晚，很多人都有这个习惯。因为他们只有在周末才有紧张的工作和最后的放松，他们想玩一会儿，所以会睡得太晚。我们应该坚持有规律的作息以避免失眠。

2、

睡前不要暴饮暴食，睡前两小时不要吃东西，不要喝太多水，晚上不要吃辛辣油腻的食物，因为这些食物也会影响睡眠。睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。保持室温略凉。卧室里稍微低一点的温度有助于睡眠。

3、

可以适当吃一些水果，所以也有一定的催眠作用。过度疲劳、失眠的人，睡前可以吃苹果、香蕉等水果，抵抗肌肉疲劳；如果把橘子等水果放在枕头上，它们的香味也能促进睡眠。

其实失眠之所以会发生，和我们的日常习惯是分不开的。想要避免失眠，就要注意养生和生活习惯。