随着生活水平的提高，人们的高血压、高血脂也越来越多，尤其是现在很多老年肥胖者容易出现高血压、高血脂。现在，每个村或社区都会在固定时间提供免费体检，所以像老年人一样，他们应该每年检查一次，并采取预防措施，防止高血压和高血脂，所以老年人和年轻人都应该控制高血压和高血脂。那么我们就来看看生活中如何预防高血压和高血脂吧。

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高脂血症我们应该在日常饮食中做好预防工作，这样才能控制高血压和高脂血症的发生。多吃新鲜蔬菜。通常情况下，盐的味道较淡。少吃高热量食物，多补充水分，多吃水果，补充维生素。

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很多人因为牙齿选择吃肥肉。40多岁以后，很多人会选择吃肥肉，因为牙齿总是被瘦肉夹着。众所周知，脂肪类食物吃多了会引起高血脂。所以平时最好少吃脂肪和动物内脏。

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高血压、高血脂的人可以坚持吃一些降血压的食物，比如芹菜。西红柿、韭菜、海带都是降血压的好食物。平时多做运动，但不要做剧烈运动。你可以慢跑或者打太极。

在生活中，我们可以通过养成良好的饮食习惯来减少许多疾病。最好不要吃太多脂肪，少吃，不要油炸食物，属于高热量的东西。不要吃香烟和咖啡。