便秘是一种典型的胃肠疾病。很多人便秘是因为长期饮食不规律，吃了太多容易上火的食物。便秘的发作会对我们的正常排便产生严重影响，长期便秘还会导致其他疾病。那么，经常便秘该如何调理呢？

1.饮食要清淡。不吃脂肪、高糖、辛辣、油炸食品和刺激性饮料，如白酒和咖啡。多吃蔬菜、水果等食物。

2.保持心情舒畅，保证良好睡眠，加强体育锻炼，慢跑，打太极拳等。

3、每天定时排便不超过3分钟。如果没有排便，培养排便反射。用力排便时避免肛门粘膜脱垂。

4.排便前后用高锰酸钾温水熏蒸，保持肛门清洁。每天两次，每次15分钟。在手指上涂上肥皂，轻轻按摩到肛门内，不要用力过猛，以免损伤黏膜。、

5.如果大便干燥，可以服用泻药，如麻子仁丸、槐角丸、石蜡油等。经常便秘者，可将20g绿豆、50g惠蜜煮成粥，混少量冰糖，每日两次服用。也可以服用果导片、芦荟胶囊、番泻叶等。在医生的指导下口服。注意可以长期服用果导片和芦荟胶囊。

我们可以通过上面的调理方法来治疗便秘。我们在日常生活中也要避免熬夜和吃辛辣刺激性的食物，这样才能有效抑制便秘对身体的危害。同时，便秘患者也要进行适当的户外运动。