我是颈椎病患者。颈椎病和哭闹带来的困扰我无法形容。我通常需要在电脑前写点东西。时间长了，脖子开始疼，感觉累。当我扭脖子的时候，我会发出重重的声音。颈椎病让我苦不堪言。后来朋友给我讲了几点。我试了一下，感觉挺有效的，所以想分享一下。

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我有颈椎病，朋友给我介绍了一个效果不错的方法。首先要加强颈肩肌肉的锻炼，让肩部肌肉变得发达有弹性，这样就不容易造成颈肩肌肉损伤。

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然后尽量不要用高枕，因为睡高枕会增加颈椎快速退变的可能性。枕头舒适，高度一般在5到8厘米。

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最后，要注意颈部和肩部的保暖。感冒的话会加重肩膀的疼痛，肩膀不容易恢复。