对于任何疾病的预防，都要从身边的小事做起。当然，如果要预防肛裂，也不例外。众所周知，便秘可能会引起肛裂，所以在日常生活中，我们应该经常多吃水果和蔬菜。那么，除此之外，肛裂的重点防治工作有哪些？

(1)日常生活的预防和控制

1.养成良好的生活习惯，少吃辛辣食物。

2.日常生活中注意改变体位。

3.保持大便通畅，多吃富含纤维的食物，如红薯、玉米、海带、竹笋、绿叶蔬菜等。

4.可引起腹压增高的疾病，如慢性咳嗽、前列腺肥大等，应尽早治疗。

5.用温水或1: 1000高锰酸钾洗肛门。

(2)饮食和调养方法

1.红枣250克(油炸焦红)，用糖红烧。一天吃三次枣，喝三次汤。半个月为一个疗程。

2.茄子洗净1-2个，加少许盐，蒸熟后服用。

3.莲藕100克，僵蚕7条，红糖120克，水煎。喝一个星期的汤。

4.清水500克洗净，加入红糖150克，煮沸1小时。3天一次或多次服用。或鲜荸荠200克，每日两次食用。

5.黄花菜60g，红糖适量，水煎。每天早餐前服用，持续3-4天。

6.黑木耳6克，柿饼30克，用腐熟的食物煮熟。或黑木耳6克，水煎。

(3)提肛是防治肛裂的有效方法。

1.练习时间。早上醒来后，晚上睡觉前练习一次。

2.练习并准备仰卧，闭上眼睛，将舌头放在上级的上方，手臂自然的放入风格中。好好呼吸，全身放松，保持肛门。

3.练习

(l)吸气，收紧胯部，提起肛门。吸气控制在2-3秒内。

(2)呼气，放松胯部和肛门。呼气也控制在2-3秒内。

4.练习次数为一次，每次30-50次。

以上是肛裂的重点防治工作，包括良好的生活习惯和饮食习惯，以及一些运动方法。所以，想要有效的远离肛裂这种可怕的疾病，上面提到的一些小方法都是不错的选择。如果你不采取预防措施，你可以试试它们。