工作压力大，生活压力也不小。晚上下班还要看着孩子写作业做饭做家务，神经紧绷。而且我睡眠质量不好，稍微动一下就醒了。

1、

一般晚上做完家务后，用薰衣草精油按摩脸部和耳后，可以促进血液循环，链接日常工作和生活。然后我会每天泡脚。一般我用醋。如果不是勾兑的，那肯定是用食物冲泡的。这种醋可以安全食用。100 ml左右就差不多够了。根据用水量不同，泡脚一定要30分钟以上，但不要泡太久。你可以边看电视边按摩你的脚。这样会让你觉得时间过得很快，不会觉得无聊。坚持泡脚可以改善失眠，缓解疲劳。

2、

我怕光怕声，有一点点噪音和光源就会惊醒，所以我去买了一套睡眠宝，就是耳塞和眼罩，这样就不容易被意外的声音和光源吵醒了。

每天坚持泡脚30分钟以上，但不要泡脚太久。保持温水，不要睡得太热，对皮肤和神经都不好。按摩对失眠也是很好的辅助治疗作用。比如选择薰衣草精油安神。