便秘是我生活中很常见的现象。大部分是因为生活规律或者久坐不动造成的。但是你知道我们如何预防便秘，预防便秘吗？

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首先，我们应该尽量使我们吃的食物多样化，多吃粗粮。因为我们只吃太精致的食物，肠道不蠕动，消化变慢。事实上，我们应该吃混合食物，如谷物和玉米粉，这是非常好的选择。

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第二，不要太辛苦，劳逸结合。适当做一些活动。那会让我们的消化系统正常工作，让我们更健康，远离便秘，养成定时排便的好习惯，这样我们的身体会更健康。

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第三，一定不能滥用泻药，因为滥用泻药会削弱肠道的敏感性，形成对某些泻药的依赖，引起更顽固的便秘，导致陈旧性便秘。

日常生活中要注意不要吃太多油太油腻，不要吃辛辣食物，多吃粗粮，健康运动，定时排便，让我们远离便秘。