老年人的身体状况随着年龄的增长越来越差。都说老人不能摔，摔了一跤很难恢复。对于老年人来说确实如此。新陈代谢变慢后，老年人的恢复速度会变得很慢，尤其是一些伤骨的严重摔伤。老人很难康复。许多老年人行走困难。其实这就是缺钙的表现。那么老年人缺钙的时候吃什么最好呢？

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补钙有很多种选择，当然食补是最好的。老年人补钙时，可以适当用虾皮煮紫菜汤。虾皮富含钙和蛋白质，对老年人有益。老年人坚持吃虾皮是个不错的选择。

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老年人补钙应以膳食补钙为主，适当添加钙制剂。经常晒太阳，适量运动，可以增强钙的吸收，增加体内骨钙含量，但要注意运动时不要伤到自己。

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想补钙的老人可以吃豆制品，因为豆制品中含有丰富的钙等营养元素，但需要注意的是，患有老年病的老人不宜经常吃一些豆制品。也可以吃坚果等食物。坚果和核桃都是不错的选择。它们不仅含有丰富的维生素，还能抵抗病毒的入侵。

补钙是每个年龄段都应该做的事情。长期缺钙会导致身体虚弱，尤其是老年人。老年人一旦老了，身体就不如以前了。这时候就需要补钙来缓解他们的体质不足。