男生长痘是内分泌失调最典型的表现。随着社会的发展，科技的不断进步，我们的工作压力不断在家里，但是我们的生活也越来越丰富多彩，饮食的种类更是多的令人眼花缭乱。然而，随之而来的也有问题。我们的社会在进步，我们的食物种类在增加，我们身体的小毛病也在逐渐增多。内分泌失调是很多人都会面临的问题。

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痤疮是内分泌失调的现场症状。我们不能忽视治疗，养成良好的生活习惯，熬夜是内分泌失调的元凶。然后，饮食上也要荤素搭配，注意消化吸收。

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平时要记得少吃油腻刺激性食物，注意自己的排便规律，保持好心情。平时我们内分泌失调的朋友可以常吃芝麻、核桃仁、花生等富含维生素e的干果。

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适当做一些户外运动。睡前可以喝一小杯温牛奶。温牛奶可以保持胃部温暖，促进消化吸收，也有安神的作用。可以帮助你早点入睡，效果很好很明显。

另外需要注意的是，睡前不要喝一些提神的饮料，不要喝酒、咖啡之类的，再就是睡前不要吃大餐，否则胃会胀气，睡不着。