很多孩子挑食。平时不爱吃蔬菜，就喜欢一些简单的食物，不喜欢水的时候都喜欢喝饮料。这个时候孩子往往会便秘，每天上厕所都要费很大的力气。小孩子调理便秘挺难的。平时孩子喝水比较少，导致肠胃消化有一定问题。那么，孩子便秘应该怎么调理呢？

1、

在平时的日常饮食中，很多都没有足够的可食用蔬菜。这时候要把它们榨成果汁给孩子喝。如果合适的话，在果汁中加入一些蜂蜜可以减少孩子不喜欢的味道。植物含有丰富的纤维素，可以减少便秘。

2、

平时让孩子适当运动，吃完饭不要躺在那里，尽量让孩子多运动，经常和身边的孩子一起爬楼梯跑步。这样可以促进孩子的肠胃蠕动，有效减少便秘，每天喝点温水。

3、

孩子每顿饭吃得太多，超过了胃的容量。这个时候尽量给孩子少吃多餐，有助于孩子消化，也可以减少便秘的形成。饮食方面，可以荤素搭配，尽量保证蔬菜多，增加纤维素的摄入。

很多孩子便秘，主要是因为体内水分含量比较低。每天适当补充水分，用些蜂蜜水或碱水，对孩子的肠胃有好处。