现在很多女性朋友都特别注重自己的日常保养，但是很多女性便秘患者的肤色因为这种疾病导致的肠道毒素堆积而变得暗沉，也严重影响了日常的心情。其实很多便秘都和生活习惯有关。为什么要从生活习惯入手治疗便秘？

(1)吃饭。多吃含纤维的食物，包括全麦食品、蔬菜如白菜、木耳、蘑菇等。饮食也要有规律。不要饿得饱饱的。试试一个食谱:早上起来，用蜂蜜和几滴香油做一个蛋花汤(有糖尿病的不要放蜂蜜)。有人觉得效果不错，就分享给你。

(2)搬家。便秘与久坐行为有一定关系，要适当运动，如散步、慢跑等。当然，你也要注意自己是否能忍受运动量。如果运动后有明显不适，就要小心了。移动还包括顺时针按摩腹部，促进肠道活动。

(3)按时排便。排便和吃饭一样重要，因为吃饭不拉是不可想象的。每天找一个相对固定的空闲时间作为排便时间，最好是早上起床后和早饭后。当然，如果这个时候你很忙，也是不合适的。否则如果一直克制会加重便秘。

(4)医学。如果以上方法都失败了，你还得去医院看病。医生会根据你的情况决定是否检查，吃什么药。不管什么药，都会有副作用。所以你需要定期去看医生调整药物，是否需要继续服药。

(5)练习。有些病人因为排便不协调而便秘。俗话说，他们不会大便。常表现为排便不干净，排便费力。需要做功能检查，看看是不是这样，然后进行排便训练。这个训练叫“排便生物反馈疗法”，就是训练正确的排便动作。有些患者“不干净”的感觉，经过训练后会有所缓解。

(6)手术。有些便秘是先天性疾病或肠道结构异常引起的，有些则是药物无法缓解的严重便秘，需要手术治疗。这就需要你来医院看病了。

从上面的文章描述，你应该能明白，便秘其实是我们不科学的生活习惯导致的一种生活病。所以治疗这种病，从生活习惯入手是最有效的方法。专家希望你能多吃粗粮，多喝水，少吃甜食，这样便秘就能治好！