痔疮的发病率很高。公司的小张，上完厕所，回来一脸狰狞。再三追问，原来是痔疮。公司的同事笑得前仰后合。在一个高效的社会，我们的工作非常繁忙。怎样才能更有效的预防痔疮？

1、

多做体育锻炼，可以增强身体的抵抗力，降低疾病的可能性。对痔疮也有一定的预防作用。因为体育锻炼有利于血液循环，可以调和人体气血。

2、

注意饮食，不喝酒，不吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果，如菠菜、芹菜、茭白、西瓜、梨、香蕉、苹果等。，保持大便通畅。

3、

最好能控制好每次排便的时间，大概在3分钟以内。

良好的饮食习惯和生活习惯导致身体健康。预防为主，如果发现，及时就诊。