失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响其白天社会功能的主观体验，包括入睡困难、频繁醒来和/或清晨醒来。实际上，失眠主要是由于许多人在生活中的压力造成的。只有对失眠有了太多的了解，并采取一些有效的措施进行治疗，才能缓解失眠的症状。以下是一些治疗失眠的有效方法:

1、

用盐水洗脚，按摩涌泉。睡觉前，在洗脚水里加一勺盐。洗完后，用手擦拭脚底涌泉穴。涌泉穴位于脚底凹陷处，左右擦拭数十至数百次，逐渐增加次数，有宁心安神、缓解烦闷的作用。

2、

放松疗法。或者脱下并松开紧身衣服，如发夹、腰带和胸罩。上床后，如果感到身体某些部位不适，可以轻轻按摩一下自己，然后自然深呼吸，放松四肢，注意力集中在脚底。也可以集中在肚脐下3寸的腹部。想象你的整个身体是舒泰和放松的，你应该避免强迫你的呼吸。

3、

当你醒来的时候不要呆在床上。即早上醒来后立即起床，不要翻来覆去睡不着。这样可以让你工作时精力充沛，睡眠充足，有利于神经兴奋和抑制的平衡协调。

4、

选择正确的睡姿。右侧卧，右腿在底部屈曲，左腿在顶部伸直。这个姿势相当讲究，叫“卧龙势”，相信可以强肾护元，养心安神。

早餐不要太饱，这样白天可以少睡点。晚上睡觉前吃点零食有助于睡眠，但不要暴饮暴食。