很多失眠患者过于依赖安眠药，长期服用安眠药对每个人的身体都是有害的。而且长期服用安眠药往往会导致药物依赖。要知道治疗失眠的关键在自己，在生活中注意良好生活习惯的培养对治疗失眠有着重要的意义。

一、为了预防失眠，每天保证适当的运动是必要的，但也有人认为失眠不应该运动。其实适当的运动对身体是很有帮助的，不仅可以增强体质，增强对疾病的抵抗力，还可以预防失眠的发生。

二、预防失眠也要注意饮食，养成良好的饮食习惯，尽量不要吃太油腻的食物，保证饮食清淡，少吃海鲜，多吃杂粮。如果你是一个老年人，你应该更加注意你的日常饮食。在保证充足营养的同时，要注意预防其他疾病。

第三，大家要养成良好的生活习惯，有规律的生活，按时睡觉和起床，中午睡15分钟到半小时，保证精力充沛，也可以预防失眠。

第四，预防失眠也要注意生活环境，保证生活环境的安静。如果出现失眠，可以服药，但注意不要在缓解后立即投入紧张的工作或学习。你应该在一个合适的环境中巩固你的病情，等到你完全康复后再继续工作。

众所周知，晚上休息不好不仅会影响工作效率，还会对身体产生很大的影响。因此，治疗失眠刻不容缓。我们应该养成良好的生活习惯。久而久之，我们会发现自己已经走出了失眠的阴影。最后祝大家早日康复。